第1章
碎的小事烦恼
别为小事生气，对待一些委屈和难堪的遭遇，在内心转变成另一种心情，以健康积极的态度去化解这一切。如果能从中得到更大的益处，不也是另一种收获吗？
用笑声解除忧愁／129
发怒的学问／131
用宽容让仇恨长出鲜花／133
世间没有绝对的错与对／136
世上没有绝对的幸福／138
往事难追，后悔无益／141
第七章人生修炼六：把烦恼都关在门外
不要让琐事牵绊自己，把烦恼关在门外。因为生命中的许多东西是不可以强求的，生活本身很难说公平的，生活需要有张有弛，我们需要珍惜每一天，活在喜悦中。
烦恼来自想不开／147
欢喜自在一念间／150
懂得放弃才能获得／152
微笑让生活变得快乐／154
勿用烦恼面对一切／156
承担之后是收获／158
不为小事而烦恼／160
懂得遗忘，就是人生／162
忘却烦恼，享受精彩生活／165
凡事不要太计较／167
第八章人生修炼七：别忧郁，做个开心的人
快乐是一种心情，宽容是一种仁爱的光芒，智慧是一种获得人生快乐的方法。只要向着阳光，将阴影留在背后，人生没有过不去的坎。最优秀的人就是你自己，让乐观主宰你一生，高兴些，别忧郁，做个开心的人！
让乐观与微笑主宰自己／173
学会赞美自己／175
幽默是生活中的调味剂／178
遇事不钻牛角尖／180
笑看输赢得失／182
一点一滴地品味生活的快乐／184
凡事要往好处想／186
家是生命中永恒的歌谣／188
羡慕别人不如珍惜自己拥有／190
朋友在快乐大道上等你／192
第九章人生修炼八：卸下包袱，轻装上阵
学会放弃，才能卸下人生的种种包袱，轻装上阵，迎接生命的转机，度过风风雨雨；懂得放弃，才拥有一份成熟，才会更加充实、坦然和轻松。
有一种坚强叫放弃／197
放弃是一种智慧／199
放弃也是一种解脱／201
放弃更是一种美丽／203
放弃是一种理性／205
放下就会赢得快乐／207
人生就要懂得放弃／209
有一种错误叫固执／211
退才能更好地进／213
敢输才是真英雄／215
第十章人生修炼九：每天多爱自己一点点
解决坏心情很简单，就是收起坏心情，每天多爱自己一点点，比如：培养一个兴趣，养成一个好习惯，偶尔换个新发型、买一件心仪已久的服装，去健身房做一次大汗淋漓的健身运动，睡个美容觉或是敞开肚皮去饱餐一顿等等，这些都是改善心情的良药。
用兴趣愉悦自己／219
走出孤独的自己／221
用音乐舒缓自己／224
用运动调节自己／227
用休闲解放自己／229
用书籍陶冶自己／232
合理饮食保健自己／234
把握机会成就自己／236
在山水中找回自己／239
在忙碌中不忘释放自己／240
真心真意地热爱自己／242